滑雪的注意事项有哪些（新版多篇）-乾运范文网

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滑雪注意事项篇一

滑雪从雪具上来分有单板和双板两种。一般来说，刚接触滑雪，有几个安全注意事项一定要知道：

1、滑雪场一般分为练习道、初级道、中级道、高级道、以及越野雪道和猫跳雪道，需要雪友根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。到达雪场后，请根据设施的分布位置，严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。

2、初练滑雪应注意循序渐进，量力而行。建议请滑雪教练进行初级技术指导，您可以从教练那里系统地学习基本的滑雪技术，然后才能上不同难度的滑雪道去体验真正的滑雪给您带来的全新感受。在未达到一定水准时，可别擅自到技术要求的雪区去滑雪，以免发生意外。

3、初学者在滑雪时，要注意与他人保持一定的间距，以免碰撞。人员较多时应调节和控制好速度不要过快过猛。

4、滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要先把身体活动开，可做一些简单的准备活动。热身运动要在换好装备后进行，比如换好雪服、雪靴等等。要每一个关节都活动开，从头到脚，做到微微出汗。切忌只活动腿和脚、或去初级道中级道滑两圈妄图热身。因为一个微小的动作就可能使冷的韧带、肌腱、肌肉拉伤，只有在平地上用各种拉伸运动才能更好的使自己活动开，热起来。

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5、首滑的朋友都会考虑一下基本问题，我是滑双板还是单板；个人认为滑雪其实就是在锻炼自己的各方面的控制能力，有人喜欢不停地在失控中去寻找新的控制力，有人喜欢循序渐进地提高控制力，只是不同的。方式的危险系数不同，如果不是想把滑雪作为职业的话，不妨考虑一下危险系数低的学习方式，选择循序渐进的学习方式来掌控滑雪技术，也就是我们现在大部分人说的快乐滑雪。另外的就是竞技滑雪和极限滑雪了，那是个人爱好，在这里并不为推荐。

6、无论单板双板在拿到板后花10分钟调整一下雪具，能让自己的滑行更舒服，同时也能更安全，双板新手的固定器din值不要调的太大，摔倒时能及时脱落，单板要把固定器角度和间距调到合适，还有看看扣件板底什么的是不是有损坏；

7、双板的雪靴一定扣紧第一文库网，因为没扣紧会容易导致小腿骨折的；

8、新手不要将腕带套在手腕上，摔倒时宁肯将杖扔出去也别伤着自己；手杖的使用，杖不是用来加速减速控制速度的，在滑行的时候最好不要用杖点，否则经常会将重心推后或杖卡到板子摔跤。对于新手来说，杖只是平地走路的一个工具。

9、摔跤，第一次滑雪都是要摔跤的。摔跤也是很有技巧的。雪道是有坡度的，如果滑行中失去平衡或超速失控要摔倒，不要过分挣扎，最好有准备的主动摔倒，比如减速、降低重心，用臀部着地。

10、不要把手机，对讲等硬物放在胸口的口袋。在摔跤的时候，如果可控的话可能用屁股

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或大腿来着地，如果是在突然摔的话往往是前仆或后躺，所以最好不要将硬物放置在胸前或腰后，很容易搁伤。有人觉得双板很难往前摔，但是很肯定的会发生这种情况，而且从我的经验，这种一般都摔的比较突然，而且是直接扑到地上，摔的牙都快飞出来那种，如果你胸口的口袋里面有个手机或对讲的话就非常危险了。

11、.尽量不要在雪道上停留，停留的时候一定要随时留意雪道上面冲下来的人，横穿雪道时一定要看雪道上方没人下来再过，尤其注意不要停留在陡坡，陡坡的下方，或者坑里(影响雪道上方的人的视线的地方),如果在这些地方摔倒一定要尽快爬起来，到边上去，不要急着捡板子，先观察雪道上面的情况。

12、尽量不要在雪道中停留，特别是中高级道。要在雪道停留最好停在雪道的两边，重要的是面朝山上，随时注意上面滑行的人。

13、控制自己的注意力

时刻要保持注意力，不能溜号或太过于集中于某件事物，一定要对周边和前方远处有一定的判断力。危险不只来自于脚下。

14、如遇有人向你冲来怎么办

首先不能惊慌否则肯定撞上，其次迅速判断出对方的路线，向相反方向或相对上方移动较安全。另外如实在无法躲避可以主动地向其身上坐下或躺下，不要直挺挺地进行接触，避免硬伤。另听说过某人直接跳起，让对方在板子下通过，如果体能能完成此动作者也可考虑。

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关键的是不要随意把自己放在不安全的地方，如需在雪道上停留一定要靠近两侧护网，增加安全系数，尽可能的面对山上。

15、摔倒后，如果意识清醒，行动方便，要首先注意提醒或躲避上方冲破下来的滑雪者。如果意识清醒，但受轻伤，要将自己移开至雪道相对安全的位置，然后建议直接奔医务室做基本检查和处理，确认没有问题后可以继续滑雪。而不要马上就继续滑雪，所谓“轻伤不下火线”，因为有时伤痛不马上显现，容易有错觉。

16、摔倒后，如果意识清醒，但感觉受伤较重，就不要轻易站起或移动，请附近雪友帮助将你的雪杖在你上方的位置设置成X型警示，然后请人呼叫巡逻队或SOS寻求帮助。

对于老雪友们，也想在嗦几句：

1.保持滑雪的注意力

经常在陡坡上因为精神集中，所以不会摔跤，但是精神一分散之后说不定在初级道上脚底下拌蒜不知道怎么就摔了，而且这种摔跤由于没有征兆，反而容易受伤

2.要胆子大，但是不要失去对自己的控制

怎么说呢，敢于做动作，敢于挑战各种雪道，但是升级是逐渐的，从来不会做自己控制之外的动作，滑自己控制之外的速度和雪道。不要盲目的去跟那些高手去攀比和模仿，正确的认识自己所处的水平和阶段。

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3.跳台等属于高级技术范围，一定要有足够基础了再上，不然容易摔伤。从缆车上看似乎包不大，但是站到上面就会发现沟很深的，如果还没掌握平行技术，对板子的控制能力不够的，很容易摔倒，而且因为跟平地不一样，容易撞伤胳膊或者扭到膝盖。

4.双脚轻易不离地

总能看到有人挑小坡啊，跳台啊，觉得很好玩，但是如果没人指导还是不要去尝试，容易摔伤，落地不稳容易扭伤。即使有人指导也要循序渐进

5、猫跳、小坡、跳台都是需要特殊的技巧方式来作为安全的保证的，很多细节只有通过各种教材或已经熟练掌握技术的人教授才能体会到，不是只跟在后面看就行的。所以没有学习相关技巧的话，为了您个人的安全还是不要进行。如果想试试的话，最好查阅相关资料或找人进行指导后，循序渐进的玩。切忌不要膨胀，要控制自己的学习速度，学得太快可能也意味着基础不牢固。有时摔倒后导致的韧带或半月板的损伤在当时并不是很疼痛，但在事后或第二天可能会越来越疼并肿起。如果扭到膝盖不要不在意还继续滑雪，要及时去雪场医务室进行检查，以免伤情加重。

高山滑雪注意事项及装备一览篇二

1、应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤其重要。

2、了解滑雪索道的开放时间，在无工作人员看守时切勿乘坐，因为此时极有可能是工作人员的下班索道，在工作人员到达下车站后，索道即停止运行，如果你在空中被吊上一夜，发生冻伤事故概率是非常高的。

3、要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可高估计自己的水平而冒然行事，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。

4、在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。

5、在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。

6、在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并随时注意从上面滑下来的滑雪者。

7、探客手电提醒大家，滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。

8、视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。

高山滑雪注意事项及装备一览篇三

高山滑雪的器材有四大件，即滑雪板、滑雪鞋、固定器、滑雪杖。

高山滑雪着装也有一大三小共四件，滑雪服为大件，滑雪手套、滑雪帽(或头盔)、滑雪镜为三小件。

高山滑雪的器材装备种类与型号很复杂，五花八门，使人眼花缭乱。

高山滑雪板的分类

高山滑雪板的种类很多，由于功能及种类的不同，高山板间的档次及价位差别很大。

(1)按竞技滑雪项目分有：回转板、大回转板、超级大回转板、滑降板；

(2)按滑雪水平分有初学者板、中级板、高级板、竞赛板、世界杯用板等；

(3)按雪质分有适于滑硬质雪的板、适于滑粉状雪的板、适于特技的滑雪板等；

(4)按年龄、性别分有男性雪板、女性雪板、儿童雪板等。

如何选择使用内衣：篇四

滑雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用的滑雪服，跌倒后雪会从脚腕、手腕、领子等处钻进衣服里，要用一个有弹性的长筒护膝，一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上，即可有效防止脚腕处进雪，用一副宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住，即可有效防止手腕处进雪。另外用一条围巾将领子与脖子之间的空间加以填充，能保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的作用。